صحت

وٹامن سی روزانہ لینے سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟

وٹامن سی، عرف L-ascorbic ایسڈ ، قدرتی طور پر کچھ کھانے میں موجود ہوتا ہے ، دوسروں میں شامل کیا جاتا ہے ، اور غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہوتا ہے ، صحت کے قومی ادارے۔لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ روزانہ وٹامن سی لینے سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟ کے مطابق ڈیرن مارینیس ، ایم ڈی، فلاڈیلفیا کے آئن سٹائن میڈیکل سینٹر میں ایمرجنسی میڈیسن فزیشن ، وٹامن ہر خوراک کے لیے ضروری ہے اور یہ جاننا کہ ہر روز وٹامن سی لینے سے آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے۔ "وٹامن سی قدرتی طور پر بہت سے کھانوں میں موجود ہوتا ہے اور جسم کے ذریعہ ترکیب نہیں ہوتا ہے ،” وہ بتاتے ہیں۔ یہ کھاؤ ، ایسا نہیں! صحت۔. "اسے ضرور کھایا جانا چاہیے۔” وٹامن سی کے غذائی ذرائع میں ھٹی پھل ، کالی مرچ ، برسلز انکرت ، ٹماٹر ، کینٹالوپ ، آلو ، اسٹرابیری اور پالک شامل ہیں۔ تاہم ، کچھ لوگ اسے اضافی شکل میں لینا پسند کرتے ہیں۔ مزید جاننے کے لیے پڑھیں – اور اپنی صحت اور دوسروں کی صحت کو یقینی بنانے کے لیے ، ان کو مت چھوڑیں۔

میڈیکل اسسٹنٹ کلینک میں مریض کے ہاتھ پر پٹی لگا رہا ہے۔
شٹر اسٹاک۔

ڈاکٹر مارینیس کا کہنا ہے کہ "وٹامن سی جوڑنے والے ٹشو کا ایک لازمی جزو ہے اور زخموں کی شفا یابی میں کردار ادا کرتا ہے۔”

ھٹی ضروری
شٹر اسٹاک۔

ڈاکٹر مارینیس بتاتے ہیں کہ وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، اس کا مطلب ہے کہ وہ سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لہذا ، یہ صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے جہاں آکسیڈیٹیو تناؤ کردار ادا کرتا ہے۔

ہائیڈرولائزڈ کولیجن
شٹر اسٹاک۔

ڈاکٹر مارینیس بتاتے ہیں کہ وٹامن سی "کولیجن کے بایو سنتھیسس کے لیے ضروری ہے۔” یہی وجہ ہے کہ یہ بہت سے جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں ایک اہم جزو ہے۔

کینسر میں مبتلا خاتون بستر پر
شٹر اسٹاک۔

این آئی ایچ کے مطابق ، تحقیق کی کثرت ہے جو اس بات کی تائید کرتی ہے کہ وٹامن سی کینسر سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ انہوں نے انکشاف کیا ، "زیادہ تر کیس کنٹرول اسٹڈیز میں غذائی وٹامن سی کی مقدار اور پھیپھڑوں ، چھاتی ، بڑی آنت یا ملاشی ، پیٹ ، زبانی گہا ، گردن یا گرس اور غذائی نالی کے کینسر کے مابین الٹا تعلق پایا گیا ہے۔”

سینے پر ہاتھ جوڑ کر خاتون
شٹر اسٹاک۔

این آئی ایچ کے مطابق ، کچھ شواہد موجود ہیں کہ وٹامن سی قلبی امراض کو دور رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ سب سے بڑے میں سے ایک۔ مطالعہ، 85،000 سے زائد خواتین کو شامل کرتے ہوئے ، پایا گیا کہ غذائی اور اضافی دونوں شکلوں میں وٹامن سی کا استعمال کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ دوسروں نے پایا ہے کہ یہ فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ 

امراض چشم میں آنکھوں کی جانچ کے دوران لاطینی حروف کے ساتھ آنکھوں کے چارٹ کی طرف اشارہ کرنے والی خاتون کا ہاتھ بند کریں۔
شٹر اسٹاک۔

این آئی ایچ زبردست ثبوت بھی پیش کرتا ہے کہ وٹامن سی عمر سے متعلقہ میکولر انحطاط اور موتیابند کو روکنے اور یہاں تک کہ علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے ، جو بوڑھے لوگوں میں بینائی کے ضائع ہونے کی دو اہم وجوہات ہیں۔

متعلقہ: یہ غذائی تبدیلیاں ذیابیطس کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں

مائیکرو بائیولوجسٹ یا میڈیکل ورکر کا ہاتھ جو کہ نیلے جراحی کے دستانے کے ساتھ خون کے ٹیسٹ کے نتائج کو نشان زد کرتا ہے
شٹر اسٹاک۔

کے مطابق NIH اور ڈاکٹر Mareiniss ، شدید وٹامن سی کی کمی scurvy کی قیادت کر سکتے ہیں. "ترقی یافتہ ممالک میں یہ بہت کم ہوتا ہے ،” وہ بتاتے ہیں۔ سکروی کی علامات وٹامن سی کی کمی کے ایک ماہ کے اندر ظاہر ہو سکتی ہیں۔ ابتدائی علامات میں تھکاوٹ ، خرابی اور جم کی سوزش شامل ہیں۔ تاہم ، حالت خراب ہو سکتی ہے جس میں ڈپریشن ، سوجن مسوڑھوں ، اور دانتوں کا ڈھیلنا اور نقصان شامل ہے۔ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ مہلک ہو سکتا ہے۔

متعلقہ: زیادہ کھانا موٹاپے کی بنیادی وجہ نہیں: مطالعہ

بیمار عورت اور سردی کا علاج۔
شٹر اسٹاک۔

وٹامن سی کو عام طور پر مدافعتی قوت کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، NIH بتاتا ہے کہ یہ سردی کو روکنے میں اتنا موثر نہیں ہو سکتا جتنا آپ سوچتے ہیں۔ ڈاکٹر مارینیس کا کہنا ہے کہ وٹامن سی عام سردی کی مدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ این آئی ایچ کی وضاحت کرتا ہے ، "عام آبادی میں وٹامن سی سپلیمنٹس عام سردی کی مدت کو کم کر سکتی ہے اور علامات کی شدت کو بہتر کر سکتی ہے”۔

متعلقہ:  ہائی کولیسٹرول کی علامات

پیٹ میں درد والی بیمار عورت
شٹر اسٹاک۔

اگرچہ وٹامن سی میں کم زہریلا ہوتا ہے اور اس وجہ سے ، زیادہ مقدار میں لینے سے سنگین منفی اثرات نہیں پڑتے تاہم ، یہ معدے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے – بشمول اسہال ، متلی اور پیٹ میں درد۔

متعلقہ: پرسکون نیند کے 7 اصول

گردے
شٹر اسٹاک۔

کچھ متضاد شواہد موجود ہیں کہ وٹامن سی کی زیادہ مقدار "پیشاب آکسالیٹ اور یورک ایسڈ کے اخراج کو بڑھا سکتی ہے” جو گردے کی پتھری کی تشکیل میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔

متعلقہ: وٹامن ڈی کی کمی شدید کوویڈ 19 انفیکشن کا سبب بن سکتی ہے

عورت کو خون کی کمی
شٹر اسٹاک۔

وٹامن سی آپ کے جسم کو لوہے کے جذب میں مدد دیتا ہے۔ ایک۔ مطالعہ پایا گیا کہ صرف 100 ملی گرام وٹامن سی خون کی تعمیر کے معدنیات کو 67 فیصد تک بہتر بنا سکتا ہے۔ جہاں تک آپ کا تعلق ہے ، غور کریں کہ کیا آپ کو کافی وٹامن سی مل رہا ہے ، اور اس وبائی بیماری سے اپنے صحت مند ہونے کے لئے ، ان کو مت چھوڑیں۔

Related Articles

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

Back to top button