صحت

ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے کے لیے 10 آسان ورزشیں

ورزش بیماریوں اور بیماریوں کی ایک پوری رینج کو روکتی ہے ، لہذا ہر ایک کے لیے ضروری ہے کہ وہ فٹ اور تندرست رہنے کے لیے زیادہ سے زیادہ کام کرے۔ ہارٹ اٹیک اور اس کی بیماریوں کا زیادہ امکان تب ہوتا ہے جب آپ بیٹھے ہوئے طرز زندگی اختیار کرتے ہیں ، لیکن فعال رہنا آپ کے دل اور گردش کی بیماریوں کے خطرے کو 35 فیصد تک کم کرسکتا ہے۔ دل کے دورے کے امکان کو کم کرنے کے لیے 10 مشقیں یہ ہیں۔

اگر آپ اپنے جسم کو اکثر منتقل نہیں کرتے ہیں یا آپ ایک غیر فعال شخص ہیں تو ، آپ کی شریانوں میں بہت زیادہ فیٹی مواد جمع ہوجائے گا۔

جب ایسا ہوتا ہے تو ، شریانیں بند ہوسکتی ہیں اور خون آپ کے اعضاء جیسے آپ کے دل تک نہیں پہنچ سکتا۔

بند شریانیں ہارٹ اٹیک کا سبب بن سکتی ہیں ، لیکن اگر وہ شریانیں جو آپ کے دماغ کو خون پہنچاتی ہیں تو وہ فالج کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔

خوش قسمتی سے ، تھوڑی سی ورزش اس کے ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

مزید پڑھیں: پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات اور خطرے کے عوامل

اپنی دل کو بڑھانے والی سرگرمیوں کے اوپر ، آپ کو ہفتے میں کم از کم دو بار پٹھوں کو مضبوط کرنے کی کچھ سرگرمیاں کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

بی ایچ ایف طاقت کی تربیت کی سادہ شکل کے طور پر مندرجہ ذیل تجویز کرتا ہے۔

  • ہاتھ سے وزن اٹھانے والا کام کریں۔
  • سیڑھیاں چڑھنا۔
  • ایک کھیل یا فزیکل ایکٹیویٹی 
  • سیر کے لئے جانا
  • سائیکلنگ شروع کریں۔
  • صحن میں سے گھاس کاٹیں
  • ویکیوم کا استعمال کر یں
  • موسیقی کے ساتھ رقص کریں
  • باغبانی جیسے کھدائی۔
  • بھاری خریداری کرنا۔

Source link

Related Articles

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

Back to top button