42

زیادہ پانی پینے کی چھ نشانیاں

یہ سچ ہے کہ یہ بہت اچھی چیز ہو سکتی ہے ، اگرچہ زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو ہائیڈریٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے تھوڑا زیادہ پانی پینے کے ساتھ کر سکتے ہیں ، پانی کا بہت زیادہ استعمال بھاری پن کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے اور بدترین حالات میں ، پانی کا نشہ۔ ہائپو نٹریمیا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، پانی کا نشہ آپ کے خون کے دھارے میں غیر معمولی طور پر کم سوڈیم کی سطح کی وجہ سے خلیوں کے اندر سیلاب کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ ہائیڈریٹڈ رہنا ناقابل یقین حد تک اہم ہے ، اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جو بغیر کسی پابندی کے زیادہ پانی پی کر لطف اندوز ہوتے ہے تو ، آپ اسے زیادہ کر رہے ہوں گے۔

یہ دیکھنے کے لیے زیادہ ہائیڈریشن کی چھ نشانیاں ہیں جن کی مدد سے مرتب کیا گیا ہے۔ صحت مند۔.

لو کے ایک سے زیادہ دورے۔

اگرچہ زیادہ تر لوگ دن میں اوسطا چھ سے آٹھ بار پیشاب کرتے ہیں ، اگر آپ اپنے آپ کو باتھ روم کے وقفے لینے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو ، یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو زیادہ پانی پی رہے ہیں۔ دن میں 10 سے زیادہ بار پیشاب کرنا یا رات کو کئی بار اٹھنا لو کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کتنا پانی استعمال کر رہے ہیں۔

بے چین محسوس کرنا۔

جب آپ بہت زیادہ پانی پیتے ہیں تو آپ کے گردے ، اعضاء جو آپ کے جسم کو اضافی پانی سے نجات دلاتے ہیں ، برقرار نہیں رہ سکتے۔ آپ کا جسم ان تمام پانی کو پیشاب نہیں کر سکتا جو آپ کافی تیزی سے استعمال کر رہے ہیں ، لہذا یہ آپ کے جسم سے اضافی مائع کو نکالنے کے دوسرے طریقے تلاش کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں متلی یا یہاں تک کہ سیدھی قے کا احساس ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ پانی کی کمی کی علامت بھی ہے ، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ بے چینی کی بنیادی وجہ کو سمجھتے ہیں۔

دھڑکتا ہوا سر درد۔

یہاں شاید کوئی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو اندازہ نہیں تھا: جب آپ ضرورت سے زیادہ ہائیڈریٹ کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کے خلیوں میں اضافی پانی کو برقرار رکھتا ہے ، جس سے آپ کا دماغ لفظی طور پر بڑا ہو جاتا ہے ، جو آپ کی کھوپڑی کے خلاف دھکیلتا ہے جس کی وجہ سے کچھ بہت ہی ناخوشگوار سر درد ہوتا ہے۔

ہونٹوں کی سوجن اور رنگت۔

اگر آپ روزانہ 10 کپ سے زیادہ پانی پیتے ہیں اور اپنے ہاتھوں ، ہونٹوں اور پاؤں میں سوجن یا رنگت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ایک دن میں کتنا پانی استعمال کرتے ہیں اس کو کم کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے دماغ کی طرح جلد بھی ایک عضو ہے جو پانی کی زیادہ مقدار برقرار رکھنے کی وجہ سے سوجن کا شکار ہے۔ پانی کے وزن میں تیز اضافے کے علاوہ ، پانی کے نشے میں مبتلا افراد اپنے ہاتھوں ، ہونٹوں اور پاؤں میں نمایاں سوجن یا رنگت کا تجربہ کریں گے۔

پٹھوں کے درد

جب جسم کی بات آتی ہے ، اگر کسی چیز کی ضرورت ہو تو وہ توازن ہے! کسی بھی چیز کا بہت زیادہ یا بہت کم ہونا آپ کی مجموعی صحت کے لیے سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ اعتدال کا راستہ ہمیشہ آپ کی بہترین شرط ہے۔ جب آپ بہت زیادہ پانی پیتے ہیں تو ، آپ کے الیکٹرولائٹ کی سطح گر جاتی ہے ، جو انسانی جسم کے نازک توازن کو سمجھوتہ کرتی ہے ، جو کہ پھر ناخوشگوار علامات کی طرف جاتا ہے ، بشمول پٹھوں کی کھانسی اور درد۔

پیاس نہیں ہے لیکن پھر بھی پانی پی رہا ہے۔

زیادہ تر وقت ، آپ اپنے جسم پر بھروسہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو یہ بتائے کہ جب اس میں کچھ بہت کم یا بہت زیادہ ہے۔ اگر آپ کو غذائیت کی ضرورت ہے تو ، بھوک کی تکلیف آپ کو سیدھا کچن میں لے جائے گی۔ اسی طرح ، اگر آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں تو پیاس لگنے والی ہے۔ اگر آپ دس گلاس سے زیادہ پانی پیتے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ پانی پی رہے ہوں یہاں تک کہ جب آپ خاص طور پر پیاسے نہ ہوں ، جو کہ مثالی نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس کم از کم سات سے آٹھ کپ پانی ہے تو آپ کو کم از کم تھوڑی دیر کے لیے پانی کی بوتل کو دوبارہ نہیں بھرنا چاہیے۔

کیٹاگری میں : صحت

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

اپنا تبصرہ بھیجیں